Votre ventre a tendance à être gonflé ou ballonné ? Vous avez un petit bidon et aimerez vous en débarrasser ? Nutrition, exercices et soins ciblés (…), Fourchette & Bikini vous donne toutes les clés dans cet article afin qu’il soit plat comme jamais !

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1. Adapter votre alimentation

Un ventre gonflé révèle dans 95% des cas une alimentation déséquilibrée ou un excès de gras combiné à de la rétention d’eau. La solution ? Adapter l’alimentation ! Oui aux aliments naturels non transformés, aux aliments diurétiques, aux légumes et fruits, mais aussi aux aliments dits « probiotiques ». À l’inverse, non aux aliments industriels transformés, à la junk food, ou encore tout aliment trop riche en gras et en sucre. Avec tout ça, attention aux légumineuses et aux féculents. Bien qu’ils ne doivent pas être bannis des assiettes, il est conseillé de modérer leur consommation. Pomme de terre, lentilles, pain, haricots, pâtes et riz alimentaires (…), une petite portion chaque midi, accompagnée d’une viande maigre ou d’un poisson, est toujours préconisée pour faire le plein en fibres et réguler le transit intestinal (tout bénéf’ pour retrouver un ventre plat).

2. Cibler vos exercices physiques

Une alimentation équilibrée et ciblée contre les gonflements, c’est bien. Toutefois, la pratique d’une activité physique régulière est essentielle pour retrouver un ventre plat… Mais pas n’importe laquelle ! Le but ? Renforcer la ceinture abdominale en exerçant des séances d'abdominaux ou tout sport aquatique (natation, aquagym, aquabike…), deux ou trois fois par semaine.

3. Masser votre ventre

Masser sa ceinture abdominale peut aussi se révéler efficace afin d’éviter les ballonnements et autres ballonnements. Pour un massage anti-gonflette des plus efficaces, il est conseillé de masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 3 à 5 minutes, avec une crème amincissante à base de caféine ou une huile douce de massage. Le bon geste ? Mains à plat, partir du nombril jusqu’à l’aine en effectuant un lissage lent tout en suivant le chemin du colon, puis en appuyant tout en remontant vers les côtes, à hauteur du diaphragme. À répéter quatre fois par semaine.

4. Traiter vos gonflements en institut

Si les gonflements au niveau du ventre persistent, rien ne sert d’entamer un régime drastique ou cumuler les séances sportives intensives ! Plusieurs soins et traitements en institut peuvent aider à retrouver un ventre plat (CelluM6 ou Liposonix, par exemple). Certes, les séances sont coûteuses, mais les premières pertes de centimètres de tour de taille sont rapides !

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