Dormir suffisamment est essentiel pour être en bonne santé mais aussi pour avoir la ligne.

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Dormir suffisamment est essentiel pour être en bonne santé mais aussi pour avoir la ligne. La fatigue modifie notre alimentation, dérègle nos horloges internes et par conséquent favorise la prise de poids. Le manque de sommeil fait grossir et nous allons vous expliquer pourquoi.

Manque de sommeil et satiété

La faim est contrôlée par deux hormones. La première est la ghréline qui stimule l’appétit. Elle est sécrétée lorsque l’organisme s’affaiblit et qu’il souhaite plus d’énergie. La seconde hormone est la leptine. Elle est habituellement sécrétée lorsque l’organisme considère qu’il a suffisamment d’énergie. Il envoie un message de satiété.Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre organisme est plus faible. Il produit la ghréline en quantité importante et la leptine en quantité moindre. Le résultat est sans appel : nous mangeons plus.

Fatigue et ralentissement du métabolisme

Pour garder la ligne, voire pour mincir, il est essentiel d’avoir un bon métabolisme. Ainsi, chaque jour, l’organisme consomme plus de calories pour assurer le bon fonctionnement des organes vitaux ou encore de nos muscles. C’est la nuit que toutes nos horloges internes se régulent, y compris le métabolisme. Le manque de sommeil entraine un ralentissement de ce dernier ce qui favorise la prise de poids. La fatigue pousse l’organisme à s’économiser et donc à consommer moins de calories. Or quand lorsque nous sommes fatigués, nous ne mangeons pas moins, au contraire… Et la prise de poids peut être très rapide !

Les dangereuses fringales

La fatigue nous pousse aussi à manger trop. Pour compenser notre manque de vitalité, nous nous tournons vers des aliments réconfortants. Malheureusement ce sont les plus gras, les plus riches et très souvent les plus sucrés. Ils apportent un coup de pep’s de courte durée mais très apprécié. Ils font aussi exploser le compteur de calories. Ce changement de comportement entraine une prise de poids. Celle-ci peut être provisoire et maitrisée. Elle peut aussi être durable et indirectement favoriser un dangereux phénomène appelé effet yoyo.

Le manque d’activités physiques

Le manque de sommeil et la fatigue qui en découle nous empêchent également de faire du sport. Nous n’avons pas l’énergie d’aller courir, d’aller à la zumba, ni même de faire les 30 minutes de marche quotidienne tant recommandées par les professionnels de la santé. Or le manque d’exercices réduit le métabolisme et les dépenses énergétiques. Une fois de plus la prise de poids est au rendez-vous.

Adopter une excellente hygiène de vie

Pour éviter de grossir, il faut bien dormir ! Assurez-vous de respecter vos besoins en terme de sommeil tous les jours. Il faut savoir qu’il suffit de deux petites nuits pour dérégler l’organisme. Parallèlement, mangez équilibré et bougez-vous chaque jour. En période de fatigue, on mise sur les fruits et les légumes mais aussi sur les activités d’intensité modérée comme la natation ou encore le yoga.

Sachez enfin qu’en plus de garder la ligne, bien dormir permet un renouvellement des cellules optimal. Ainsi vous boostez votre capital jeunesse et affichez chaque jour un teint frais qui respire la santé !

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